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오메가3를 고르다 보면 rTG라는 말이 자꾸 나옵니다.
같은 오메가3인데 형태에 따라 가격이 두세 배 벌어집니다. 그 차이를 알고 사는 것과 모르고 사는 것은 다릅니다.
건기남 제품을 기준으로 함량과 가격, 고르는 기준을 정리했습니다.
② 2캡슐 기준 EPA+DHA 1,000mg
③ 판매가 16,500원 선
④ rTG는 EE 형태보다 가격이 2~3배 높은 편
⑤ 표시 용량과 실제 EPA+DHA 함량은 다르다
어떤 제품인가요?
rTG 형태의 오메가3입니다.
| 항목 | 내용 |
|---|---|
| 제품명 | 건기남의 알래스카 알티지(rTG) 오메가3 1000 |
| 함량 | 2캡슐 기준 EPA+DHA 1,000mg |
| 가격 | 16,500원 선 |
| 형태 | rTG (알티지) |
이름에 붙은 1000은 2캡슐을 먹었을 때 들어오는 EPA+DHA 양입니다. 캡슐 하나가 1,000mg이라는 뜻이 아닙니다.
이 구분이 중요합니다. 캡슐 무게와 실제 오메가3 함량은 다릅니다. 제품 비교는 EPA+DHA 합계로 하셔야 합니다.
rTG가 뭔가요?
오메가3의 화학적 형태를 가리킵니다.
생선에서 뽑은 기름을 정제하는 과정에서 형태가 바뀝니다. 대표적으로 TG, EE, rTG 세 가지가 있습니다.
EE는 정제 과정에서 만들어지는 형태로 농도를 높이기 쉽습니다. 그래서 가격이 저렴합니다.
rTG는 EE를 다시 TG에 가까운 형태로 되돌린 것입니다. 공정이 한 단계 더 들어가 가격이 2~3배 높습니다.
소비자 입장에서 정리하면 이렇습니다. rTG는 비싸고 EE는 싸다. 그 값 차이를 감수할지는 각자 판단입니다.
참고로 TG는 생선 기름 본래에 가까운 형태입니다. 다만 농도를 높이기 어려워 같은 EPA+DHA를 채우려면 캡슐을 더 많이 먹어야 합니다. 세 형태가 각각 장단이 있어 무엇이 절대적으로 낫다고 말하기는 어렵습니다.
비싼 만큼 좋은가요?
이 부분은 조심해서 봐야 합니다.
rTG가 흡수 면에서 유리하다는 설명이 제품 소개에 자주 등장합니다. 다만 건강기능식품은 질병의 치료나 예방을 표방할 수 없고, 형태별 차이에 대한 해석도 자료마다 다릅니다.
확실한 것은 가격 차이가 존재한다는 사실입니다. 같은 EPA+DHA 함량이라면 rTG가 더 비쌉니다.
그래서 판단 기준은 단순해집니다. 예산 안에서 EPA+DHA를 얼마나 확보하느냐입니다. 형태에 집착하다 함량이 낮은 제품을 고르면 본말이 뒤집힙니다.
뭘 보고 골라야 하나요?
네 가지만 보시면 됩니다.
| 확인 항목 | 보는 법 |
|---|---|
| EPA+DHA 합계 | 1회 섭취량 기준으로 환산 |
| 1일 섭취량 | 2캡슐인지 1캡슐인지 |
| 형태 | rTG · TG · EE |
| 산패 관리 | 개별 포장·산화 방지 성분 유무 |
가장 자주 속는 지점이 표시 용량입니다. 1,000mg이라고 크게 적혀 있어도 그것이 캡슐 무게인지 EPA+DHA 합계인지 다릅니다.
산패도 중요합니다. 오메가3는 공기와 열에 약해 시간이 지나면 산화합니다. 비린내가 심해지면 의심해 보셔야 합니다.
그래서 큰 통을 오래 먹는 것보다 작은 단위로 자주 사는 편이 나을 때가 있습니다. 몇 달치를 한 번에 사두면 단가는 낮아지지만 뒤쪽 분량은 개봉 상태로 오래 방치됩니다. 개별 포장 제품이 값은 조금 비싸도 이 문제에서는 유리합니다.
언제 먹는 게 좋나요?
식사와 함께가 기본입니다.
오메가3는 지용성입니다. 기름에 녹는 성분이라 음식과 함께 먹을 때 흡수가 낫습니다. 공복에 먹으면 속이 불편한 경우도 있습니다.
보관도 신경 쓰세요. 직사광선과 열을 피하고 뚜껑을 잘 닫아야 합니다. 여름철에는 서늘한 곳에 두시는 편이 좋습니다.
비린 맛이 부담스러우면 냉장 보관 후 섭취하는 방법이 흔히 쓰입니다. 차가운 상태에서는 냄새가 덜 올라옵니다.
이런 분은 상담이 먼저입니다
몇 가지 경우가 있습니다.
혈액 응고 관련 약을 드시는 분입니다. 오메가3는 혈액 관련 작용이 보고된 성분이라 약과 함께 먹을 때 주의가 필요합니다.
수술을 앞두신 분도 마찬가지입니다. 시술이나 수술 전에는 복용 중인 보충제를 의료진에게 알리셔야 합니다.
임신 중이거나 수유 중이시면 제품의 섭취 주의사항을 확인하시고 전문가와 상의하세요. 이 시기에는 성분별 권장량이 따로 안내되는 경우가 있습니다.
보충제는 식단을 대신하지 않습니다. 등푸른 생선을 주 2회 정도 드시는 분이라면 굳이 추가하지 않아도 되는 경우가 많습니다.
반대로 생선을 거의 안 드시는 식단이라면 보충의 의미가 분명합니다. 내 식단에서 무엇이 비어 있는지를 먼저 보고 결정하시는 순서가 맞습니다. 광고를 보고 제품부터 고르면 이미 채워져 있는 것을 또 채우게 됩니다.
자주 묻는 질문 (FAQ)
EPA+DHA 1,000mg이 캡슐 하나 기준인가요
아닙니다. 2캡슐을 먹었을 때 들어오는 양입니다. 제품 비교는 1회 섭취량 기준 EPA+DHA 합계로 하셔야 합니다.
rTG가 뭔가요
오메가3의 화학적 형태 중 하나입니다. EE를 다시 TG에 가까운 형태로 되돌린 것이라 공정이 한 단계 더 들어갑니다.
왜 rTG가 비싼가요
공정이 추가되기 때문입니다. EE 형태보다 가격이 2~3배 높은 편입니다.
언제 먹는 게 좋나요
지용성이라 식사와 함께 드시는 편이 낫습니다. 공복에 먹으면 속이 불편할 수 있습니다.
비린내가 나는데 괜찮나요
오메가3는 공기와 열에 약해 산화합니다. 비린내가 심해지면 보관 상태를 확인하고 섭취를 중단하는 편이 안전합니다.
약을 먹는 중인데 같이 먹어도 되나요
혈액 응고 관련 약을 드시거나 수술을 앞두셨다면 반드시 의료진과 상의하세요.
마치며
정리하면 건기남 알래스카 rTG 오메가3는 2캡슐 기준 EPA+DHA 1,000mg에 16,500원 선입니다. rTG는 공정이 한 단계 더 들어간 형태라 EE보다 2~3배 비싼 편입니다. 고르실 때는 형태보다 1회 섭취량 기준 EPA+DHA 합계를 먼저 보세요. 식사와 함께 드시고, 복용 중인 약이 있으면 상담이 먼저입니다.